Berpuasa
bukan berarti Anda terpaksa berhenti berolahraga. Di bulan
Ramadan ini, latihan dan olah tubuh tetap bisa dilakukan, walau mungkin perlu
penyesuaian.
Mengutip Buzzfeed, Selasa (30/5/2017), sontek 8 inspirasi olahraga yang
bisa dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadan:
1. "Saya makan sebuah pisang atau sesuatu yang ringan saat buka puasa,
lalu berlari setelah sholat." - Ayuningtyas Dyah, Facebook
2. "Aku minum air sangat banyak saat sahur, jadi satu jam sebelum
berbuka, aku bisa berolahraga ringan (bukan angkat beban atau kardio) hanya
untuk mempertahankan kondisi tubuh." - Daanyaal Khan, Facebook
3. "Aku berenang saat matahari terbenam, dengan harapan osmosis bisa
menyembuhkan dehidrasiku dengan cara yang halal, tepat sebelum berbuka!" -
HijabShah
4. "Aku bermain hoki, dan untungnya beberapa tahun terakhir
pertandingannya berlangsung lebih kurang sesuai dengan waktu berbuka. Aku bisa
langsung minum setelah bermain." - msishah
5. "Saya biasanya berjalan setelah sahur untuk sholat Subuh di masjid.
Dan saya berjalan lagi untuk sholat Tarawih. Saya memilih masjid yang jaraknya
kira-kira 15-20 menit dari rumah." - Ekkyhapsari
6. "Aku tidak akan berolahraga sebelum berbuka dengan makanan yang
sehat dan menunggu setidaknya satu jam. Tak hanya kamu akan penuh energi, kamu
juga tidak akan merasa mual dan ingin muntah saat olahraga." - Dareenae
7. "Aku biasanya olahraga satu jam sebelum berbuka, lalu makan sedikit
kurma atau buah dan air saat berbuka, dan lanjut olahraga. Aku biasanya makan
malam setelah latihan." - Aliciaadriati
8. "Aku biasanya berolahraga bersama
teman 90 menit sebelum buka--60 menit lari dan 30 menit sprint. Kadang kami
olahraga sampai tiga jam. Ketika tiba waktunya berbuka, kami membawa makanan
untuk berbagi." - raniaf2
0 komentar